Das am meisten Dickmachende ist das Essen nach Sonnenuntergang. Zu diesem Zeitpunkt schaltet der Körper in den nächtlichen Betriebsmodus um, die Verdauung verlangsamt sich, die Hektik um Sie herum beruhigt sich... Es wäre richtig, dann leicht zu essen, aber das schnelle Tempo des Lebens zwingt uns zu üppigen Abendessen, nächtlichen Snacks, Knabbereien vor dem Fernseher, industriell verarbeiteten Lebensmitteln mit viel Zucker... Sicher, nichts davon ist lebenswichtig, aber niemand hat so eine starke Willenskraft, sich daran zu halten.

Deshalb ist es gut, einige Lebensmittel zu kennen, die Sie abends und nachts bedenkenlos essen können, ohne zuzunehmen. Irgendwo stand sogar geschrieben, dass Sie 5000 Kalorien essen könnten, und es wäre nirgendwo zu sehen.

1. Haferbrei
Die Kohlenhydrate im Haferbrei gehören zu den guten Kohlenhydraten, daher ist Haferbrei nicht so dickmachend, wie man erwarten würde. Außerdem enthält Hafer viel Serotonin, das das Gehirn und das Nervensystem beruhigt. Schon eine kleine Portion Brei mit Milch bringt einen ruhigeren Schlaf.

2. Kirschsaft
Im Jahr 2011 wurde in Großbritannien eine gründliche Analyse von Kirschsaft durchgeführt. Sie interessierten sich hauptsächlich für die Qualität der Früchte. Sie fanden keine wesentlichen Unterschiede, aber Kirschsaft enthält viel Melatonin, das auch für den Schlaf förderlich ist.

3. Warme Milch
Ein Glas warmer Milch ist schon immer gut für einen ruhigeren Schlaf gewesen. Milch enthält die Aminosäure Tryptophan, die beruhigend wirkt und sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Dies gilt für Milch tierischen Ursprungs.

4. Nüsse
Nüsse sind bekannt für ihren hohen Magnesiumgehalt, der das Gehirn beruhigt und indirekt die Schlafqualität verbessert. Zu den wirksamsten gehören Walnüsse, Haselnüsse und ungesalzene Erdnüsse.

5. Kalorienarme Käse
Kalzium hat ähnliche Auswirkungen wie Magnesium - es verbessert den Schlaf. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar, jeden Tag 50 Gramm Käse zu essen, möglicherweise mit Crackern ...