Hier sind vier Beispiele.
1. Müsli
Frühstücksmüsli ist wahrscheinlich der am weitesten verbreitete Mythos, der in Wirklichkeit nicht stimmt. Müsli ist nämlich voll von Zucker und hat viele Kalorien. Außerdem werden Sie bald wieder hungrig sein. Wenn Sie unbedingt Müsli zum Frühstück essen müssen, kaufen Sie Flocken, die weniger Zucker und andere Zusätze (Salz und Fette) enthalten.
2. Energieriegel
Viele glauben, dass Energieriegel ein guter Start in den Tag sind. Aber das sind sie nicht. Sie enthalten viel Zucker und sind eine wahre Kalorienbombe. Selbst wenn Sie Ihre eigenen Energieriegel herstellen, denken Sie daran, dass Trockenfrüchte viel Zucker, Nüsse viel Fett und auch andere kalorienreiche Zutaten in selbstgemachten Riegeln enthalten. Wenn möglich, meiden Sie Energieriegel zu jeder Tageszeit.
3. Fleisch
Behalten Sie immer im Hinterkopf: Nicht alles Fleisch ist das, was Sie denken. Können sich Vegetarier darüber freuen? Die Antwort ist nein! Analysen zeigen nämlich, dass Fleischprodukte immer weniger Fleisch enthalten. Vorsicht vor geräuchertem Fleisch, Speck, Würstchen, Hotdogs... Die meisten Fleischprodukte enthalten unmenschliche Mengen an Natrium, Fett und Proteinen, die schnell zur Gewichtszunahme führen können. Außerdem ruft man mit solchen Lebensmitteln buchstäblich Krankheiten auf den Plan.
4. Säfte
Ein weiteres klassisches Frühstücksklischee sind Säfte, die in der Werbung mit Vitaminen, Mineralstoffen und einem starken Immunsystem werben. All dies wäre natürlich wahr, wenn die meisten Säfte nicht in Unmengen von Zucker ertränkt würden. Die einzigen Säfte, die bedingt erlaubt sind, sind frisch gepresste, bei denen jedoch jede Minute nach dem Pressen der Vitamin- und Mineralstoffgehalt rapide abnimmt. Vergessen Sie nicht, dass Obst selbst schon viel Zucker enthält.
