Wenn Sie um 8 Uhr aufstehen, dann sind die folgenden Zeiten wie für Sie gemacht. Wenn Sie eine Stunde früher oder später aufstehen, ziehen oder fügen Sie die Differenz hinzu. Beachten Sie auch, dass das Essen zu sicheren Zeiten nicht bedeutet, dass Sie so viel essen können, wie Sie möchten. Sie sollten immer noch die vorgeschriebene Kalorienmenge einhalten. Sichere Zeiten dienen nur dazu, dass Sie sich auch mal etwas gönnen können, ohne zuzunehmen.

Die ersten sicheren Stunden sind direkt nach dem Aufwachen, nämlich zwischen 8 und 10 Uhr. Dies ist auch die Zeit des Tages, in der es erlaubt ist, reichlich Kohlenhydrate, Fette, Kuchen, Süßigkeiten, Pasta, Eis zu sich zu nehmen ...

Nur wenn Sie tagsüber aktiv sind, hat der Körper genügend Zeit, die aufgenommenen Kalorien zu verbrennen. In diesem Fall haben Sie eine weitere Option, nämlich zwischen 12:30 und 14:00 Uhr.

Seien Sie jedoch in den letzten 3 Stunden vorsichtig. Dies ist die gefährlichste Zeit, in der alles, was Sie essen, in Kilogramm umgewandelt wird. Ideal wäre es, wenn Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, denn nur so sind Sie am sichersten.